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加速身体衰老的4个行为,一个比一个伤身!不要
来源:http://daiyun0791.org  日期:2019-10-31

  我们每天需要六到八个小时的睡眠时间来对身体进行新陈代谢,占了一天中的三分之一,可见睡觉对我们的身体健康是多么的重要。而且我们的睡眠质量跟身体的健康也是有很大的关系。

  睡前不要做这4件事

  1、睡前喝咖啡、浓茶

  由于浓茶、咖啡会刺激神经体统,如果睡觉前喝的话,会让大脑处于加速身体衰老的4个行为,一个比一个伤身!不要一种异常兴奋的状态,从而影响睡眠质量,还可能会导致夜尿的情况,无法让身体得到良好的休息环境。

  

  2、睡前吸烟

  很多人喜欢在睡前来一根烟,而且是在房间里面,这其实是相当于吸了一手烟之后加速身体衰老的4个行为,一个比一个伤身!不要睡觉时再吸一次二手烟。由于睡觉时室内是没有通风的,如果睡前抽了根烟,烟雾在空气中弥漫导致空气被污染,而受到污染的空气在房间中无法散掉,所以就会被重新吸入肺中,第二天起床的时候很容易造成乏力、头晕、胸闷等情况的发生。

  3、太晚吃晚餐

  如果太晚吃晚餐的话,食物在体内无法的到充足的消化时间,就会给肠胃带来负担,而且摄入的脂肪还会堆积在体内。如果脂肪堆积在体内过多的话,就可能会导致胰岛素受体的敏感性下降,从而导致血糖的升高,还可能会增加患糖尿病的几率。而且晚餐太晚吃还会使肠胃一直运作,还可能会导致我们的睡眠受到影响,造成睡眠障碍、精神衰弱、记忆力减退等情况。

  4、太晚睡

  现在的中年人都喜欢熬夜看手机,而熬夜对身体的危害要比想象中的要可怕。有研究发现,长期睡眠不足的人又出现免疫功能调节和血管收缩功能异常的现象,不仅增加了心肌缺血的几率,还可能会造成冠脉粥样硬化斑块不稳定的情况,严重的话还可能会导致心肌梗死或猝死。

  

  当人在一周内熬夜超过两次的话就会影响到身体的睡眠系统,造成体内的荷尔蒙失衡,还可能会导致体重增加,使大脑的反应能力下降,无法集中注意力等情况。

  睡前的好习惯

  一、睡前按摩:

  按摩身体的各个部位,如头部、肩膀、脚部都是可以帮助身体得到放松、舒缓,还能提高我们的睡眠质量。

  二、睡前泡脚:

  用热水泡脚可以起到促进血液流通的作用,内脏功能得到调节,全身经络得以疏通,每天坚持在睡前泡脚,对滋补元气、增强体质有所帮助。

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