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圆梦助孕中心:您还在纠结孕期补钙的问题吗?
来源:http://daiyun0791.org  日期:2019-10-27

  孕代代孕妈妈妈如何正确补钙一直是大家关心的话题,什么时候开始补钙?孕期补钙是食补好还是药补好?孕期每个阶段补钙的量有什么不同?

圆梦助孕中心:您还在纠结孕期补钙的问题吗?

  今天,小编就为各位孕代代孕妈妈妈分享孕期补钙那些事,还在纠结的快来看吧!

  钙

  钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一,人体内超过99%的钙都存在于骨骼和牙齿中,剩余的极少部分在血液、肌肉等软组织中。

  孕期代孕妇缺钙的可能极大,因为代孕妇不但要供给圆梦助孕中心:您还在纠结孕期补钙的问题吗?胎儿发育所需的钙,还要满足自身新陈代谢所需的钙。

  当轻度缺钙时,孕代代孕妈妈妈会出现腰酸、手脚麻木、腿抽筋、失眠等症状;

  而缺钙严重时,还会影响到胎代代孕妈妈妈的骨骼发育,造成胎代代孕妈妈妈在出生后出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状,牙齿也易受损坏。

  因此,孕期及时补充钙对孕代代孕妈妈妈及胎代代孕妈妈妈而言是非常重要的。

  孕期需要补多少钙?

  孕代代孕妈妈妈补钙的基本原则:以食补为主,不足部分可适当口服钙剂制品补充。

  孕早期钙的补充

  牛奶和奶制品中的含钙量较高,而且容易被吸收,可以多食用。

  其他含钙量丰富的食物还有:大豆(指黄豆、黑豆、青豆)及豆制品、海带等海产品、各种鲜豆类、芝麻及芝麻酱、油菜等深绿色蔬菜、坚果等。

  代孕早期,是胎代代孕妈妈妈细胞分裂和器官初步发育形成期,孕代代孕妈妈妈对钙的需求量与普通成年人基本相同,每日为800毫克。

  

  这个阶段,孕代代孕妈妈妈只要坚持多喝牛奶或者酸奶,再加上从其他含钙食物中补充,多晒太阳,一般就能够满足每天对钙的需求,无需额外补充钙剂。

  代孕中期钙的补充

  中国营养学会推荐孕代代孕妈妈妈在代孕中期每日摄入钙1000毫克。

  代孕中期开始,每日应至少食用300毫升牛奶或相当量的奶制品,补充300~500毫克钙剂,以满足身体对钙的需要。

  补钙时还要适当增加户外活动,接受紫外线的照射,如户外散步,每天坚持30~40分钟;在宽敞的操场上做代孕妇保健操、在公园里漫步等。

  维生素D具有促进钙吸收的作用,而户外活动可以促进维生素D的合成,是补充维生素D的好方法。

  代孕晚期钙的补充

  进入代孕晚期,孕代代孕妈妈妈体内的钙除了储存在自身骨骼中,还有一部分供给胎代圆梦助孕中心:您还在纠结孕期补钙的问题吗?代孕妈妈妈的骨骼、牙齿发育所需,为避免胎代代孕妈妈妈对钙的需要而使孕代代孕妈妈妈体内的钙大量消耗,中国营养学会建议代孕晚期钙增至1200mg。

  孕期补钙注意事项

  1.最佳补钙方法:少量多次

  多次补钙比一次性大补效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝,每天吃2-3次钙片。

  2.最佳补钙时间:晚餐半小时后、睡觉前、早晨

  草酸、植酸会影响钙的吸收,进食后过一段时间补才合适,而后半夜和早晨的血钙浓度低,也是适合补钙的时间。

  3.补钙的同时也要补维生素D

  维生素D可以促进钙的吸收,帮助钙在骨骼中沉积的同时,减少钙通过肾脏的排出量。而且代孕妇补充维生素D,还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有:奶油、蛋黄等。

  4.选择来源安全可靠的碳酸钙

  补充钙的来源有很多,如果长期选择扇贝壳、牡蛎壳之类的来源,因为环境污染的原因,可能会引起重金属中毒。所以建议选择较为纯净的碳酸钙,它不含糖、脂肪和胆固醇,适合代孕妇食用。

  5.骨头或骨头汤并不能很好的补钙

  钙在骨头和骨头汤中存在的形式,并不能被人体很好的吸收,所以不能起到较好的补钙效果。

  6.不要过度补钙

  过度补钙会影响其它营养的吸收,可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况,导致产程延长,或可导致代孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。

  最后就是

  在孕期饮食中,如菠菜、苋菜、竹笋等涩味蔬菜含有草酸,在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收,因此,建议孕代代孕妈妈妈将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后在烹饪。

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