南昌代孕集团有限公司

专业的网站,值得信任!
生理期后的7天是燃脂福利期
来源:http://daiyun0791.org  日期:2019-08-05

  由于经前7日正正是刚过排卵期的时候,这时女性荷尔蒙中的黄体素,会因开始为怀孕做准备而分泌增加。那黄体素对身体有什么影响?

  因黄体素分泌增加,在月经前的7天,身体的食欲会大增,新陈代谢减慢,以致脂肪容易囤积。结果造成老废物和水份不能被身体排出,导致体重上升。另外,经前情绪比较不稳定,所以不适合节食的减肥方式。只要在经期的时候不要暴饮暴食,结束后体重又会回复正常了。

  而生理期结束后,便会立刻进入「燃脂福利期」,皆因这时的黄体素分泌最低,而雌激素分泌最旺盛。所以这时新陈代谢的能力会从而提高,是烧脂速度提升的好时机!只要配合简单的运动和饮食习惯,便会即瘦!

  在生理期后7天,身体分解脂肪的能力比平日高20%,特别是肚腩腹部脂肪,是特别有效。在经期最后2天便可以开始做一些轻量运动,例如是瑜伽、拉筋、快走。而经期后7天则可以做30分钟以上的带氧运动,令瘦身效率更高。

  1. 骨盘扭转运动(经期最后2天)

  透过扭转骨盘能够刺激子宫,纾缓生理期带来的不适。同时这个动作可以促进骨盘内的血液循环,带走血液中的废物,减少水肿问题。

  这个动作很简单,只要躺在床上就能做到。把膝盖弯曲并打开至与肩膊同一个宽度,双手放在心口旁,用下半身左右扭转就可以了。(记得上半身要维持不动啊)

  只需要把一只脚跪着,另一边则打开伸直。首先右手叉腰,向右边弯曲,左手记得要伸直,停留5秒。再换边,做3组!

  躺平后把双腿抬高,空中做交叉开合的动作,做10次。做的时候会用到腹肌,才肯定自己没有用错力啊~

  当摄取的食物本身热量少,而水份与纤维偏高,较难被身体消化吸收。因此消化和代谢过程要消耗身体能量,吃这些食物,食后不仅不会胖,还能使人变瘦,即是「负卡路里食物」!

  一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,享用它减肥最好不过,同时还能美容呢!

  如果一天喝1.5-2L水,身体的代谢速度就能提高30%。很多人以为喝太多水会令身体水肿,事实却刚刚相反,喝不足够的水影响代谢循环才是水肿的致命点。

  绿茶清淡性凉,去腻解肥的作用比消水肿作用更强,而且含有高钾,钾有助降低血压,正常人体会将过多的钾排走,造成绿茶利尿的错觉。素食者、孕妇、低血糖患者、肾病患者及贫血人士一日不建议饮超过500ml绿茶。每日喝3次,便能消耗60千卡热量。

  其他「负卡路里食物」包括︰木瓜、粟米、西芹、生菜、西柚及柠檬等

  负卡路里食物含丰富钾质,有助降血压,不过血压低人士就不宜进食过多,否则可能出现头晕情况,虽然负卡路里食物可以吃得饱及瘦身快,不过亦要注意不要忘记蛋白质的摄取量,配以低糖豆浆、鸡蛋更佳。

  水肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚,是全身气化功能障碍的一种表现,与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。中医认为病因主要是感受外邪、外感水湿、饮食失调及先天体质虚弱。

  薏仁水可以促进体内血液和水份的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用。煮法是将生熟薏米洗干净,放入器皿中加水浸泡30分钟,大火煲滚,转用中小火煲45分钟,熄火后再焗5分钟即成。不过薏仁性微寒,会使身体冷虚,所以孕妇及正值经期的妇女应该避免食用。

  咖啡所含的咖啡因可以排出身体水份,消除水肿。但须先吃早餐后,才能饮用,否则容易伤害肠胃功能。

  香蕉味甘,性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,含有丰富钾质,而钾质有助排出体内的钠,有效改善水肿。香蕉对于便秘人士、燥热人士较适宜,而畏寒体弱、脾虚泄泻人士、糖尿病人士则不合适。

生理期后的7天是燃脂福利期
  • 友情链接():
  • Copyright © 2004-2025 南昌代孕集团有限公司 [设为首页] [加入收藏]